Quand j’améliore la qualité de mes mouvements, j’améliore la qualité de ma vie.
La Méthode Feldenkrais™
La Méthode Feldenkrais™ est une approche douce à notre développement basée sur l’amélioration du mouvement et la cultivation d’attention. Elle nous permet de reconnecter avec nos capacités naturelles à se mouvoir, sentir, penser et ressentir avec plus d’aisance et de confiance.
Que nous souhaitons être plus à l’aise assis devant l’ordinateur, en marchant, en parlant à un ami, en se reposant ou en pratiquant une activité favorite, se mouvoir avec plus d’aisance rend la vie de tous les jours plus agréable.
Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984) a élaboré un processus d’apprentissage qui nous guide vers une prise de conscience accrue des habitudes auto-limitatives et nous offre les moyens de dépasser ces restrictions.
En améliorant la mobilité, la respiration et la flexibilité globale, un sentiment d’unité, d’apaisement et de vitalité émerge. Nous apprenons à calmer l’esprit, à réduire l’impact d’une douleur, à réagir différemment au stress.
Grâce à ce processus d’apprentissage, nous apprenons à mieux nous connaître, à mieux nous comprendre. Nous apprenons ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes afin d’améliorer la qualité de nos vies.
Les personnes de tous âges et de toutes capacités peuvent pratiquer le Feldenkrais™ comme moyen de créer des changements positifs et de vivre plus pleinement.
Témoignages des élèves de la méthode Feldenkrais™
Le Feldenkrais™ m’a permis de découvrir l’intelligence du corps, que tout est lié. C’est une technique qui m’a aidée dans les moments délicats de ma vie. —D.F., Psychothérapeute
C’est appréciable en vieillissant de s’apercevoir que je peux repousser mes propres limites et me redonner l’espoir d’améliorer mes facultés physiques. — R.G., Enseignant de Tai-Chi
Ce qui me semble essentiel, c’est cette qualité d’attention qu’elle développe en nous. L’exploration domine. J’y gagne en nuances et en choix.
Deux formes complémentaires :
- séances individuelles: Intégration Fonctionnelle ™
- séances collectives: Prise de Conscience par le Mouvement™
Toutes les activités sont appropriées aux personnes qui débutent, aussi bien qu’aux plus expérimentées.
J’accueille de nouvelles personnes toute l’année.
En savoir plus sur la méthode Feldenkrais™ et Barbara Ziegler
Séances individuelles de Feldenkrais™ à Grenoble et Quaix en Chartreuse
Intégration Fonctionnelle™
Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques à la personne. Des mobilisations délicates, précises, respectueuses du confort de la personne, génèrent progressivement les conditions propices à l’amélioration.
L’Intégration Fonctionnelle™ est largement reconnue pour sa capacité à traiter aussi bien les douleurs mineures que les tensions chroniques. Les personnes viennent également à la méthode Feldenkrais™ à titre préventif, pour rester mobiles et en bonne santé.
Si vous avez une question spécifique ou si vous êtes quelqu’un qui apprend mieux dans un cadre individuel, l’Intégration Fonctionnelle peut être la meilleure solution pour vous.
Séances sur RDV le mercredi et le jeudi
Tarifs des séances individuelles :
Séance ~une heure et quart : 65 €
* Les personnes qui s’inscrivent pour l’année, soit aux ateliers mensuels, soit à la séance hebdomadaire, bénéficieront d’un tarif réduit pour les séances individuelles.
La Cours de Bien-être, 23 avenue Alsace Lorraine 38000 Grenoble
Séances collectives
Prise de Conscience par le Mouvement™
Le mouvement, guidé verbalement, est exploré en lenteur pour mieux sentir, en douceur pour apprendre à réduire les tensions, sources de fatigue, d’inconfort, de douleur. Au cours de la pratique le mouvement devient plus fluide et harmonieux.
Il n’y a pas de modèle à imiter ni de corrections imposées par le praticien/enseignant Feldenkrais. Plutôt que d’essayer d’apprendre la « bonne façon » de faire quelque chose, l’accent est mis sur l’apprentissage du mouvement approprié pour soi.
En tant qu’adultes, en prenant conscience de notre corps en mouvement, en observant les sensations, en explorant les alternatives, nous nous engageons activement dans la découverte de soi et l’amélioration.
Une ambiance de respect permet à chacun d’avancer à son propre rythme, selon ses besoins du moment.
La grande variété de mouvements proposée suscite la curiosité, rend l’apprentissage attrayant. La pratique est pleine de surprises, de défis et du plaisir de découvrir des façons nouvelles et inattendues d’apprendre.
Tous les niveaux d’expérience et de capacité sont les bienvenus.
2 groupes hebdomadaires à Grenoble et Saint Égrève
Mardi 30 septembre 2025 : début des séances régulières
MARDI 12h30 – 13h45
Salle Résonances – Europole 22 avenue Doyen Louis Weil, 38000 Grenoble
Engagement annuel : 420 € Engagement trimestriel : 160 €
MARDI 18h – 19h
O’Jardin – Domaine Barnave 36-38 rue Saint Robert, Saint-Égrève
Engagement annuel : 390 € Engagement trimestriel : 150 €
Carte de découverte de 2 séances hebdomadaires,
20 € (valable 1 mois) pour expérimenter la particularité de la Méthode Feldenkrais avant de s’engager: Les 20 € seront déduits du tarif choisi si engagement.
Tarif réduit possible pour les étudiants et les faibles revenus.
3 ateliers mensuels 2025-2026 à Grenoble et Saint Égrève
* Les thèmes sont les mêmes pour les trois ateliers mensuels
Les ateliers s’adressent aussi bien à ceux qui souhaitent découvrir le Feldenkrais™ qu’à ceux qui souhaitent approfondir et enrichir leur pratique.
Lundi matin 9h30 à 12h30
Espace Rousseau – Grenoble centre 4 rue Jean-Jacques Rousseau 38000
6 octobre
Des clés pour retrouver la légèreté – une expérience unifiante
3 novembre
Libérer vos articulations – le corps entier sourit
1 décembre
Des mouvements pour mieux respirer
12 janvier
Le bassin- rétablir l’équilibre et la force vitale
2 février
Plus de ressources pour un meilleur équilibre
9 mars
Une colonne plus souple
30 mars
Au cœur des mouvements fluides – découvrir vos côtes
27 avril
Des hanches plus intelligentes
8 juin
Se mouvoir à partir du centre
Mercredi matin 9h30 à 12h30
O’Jardin – Domaine Barnave 36-38 rue Saint Robert, Saint-Égrève
15 octobre, 19 novembre, 10 décembre
21 janvier, 25 février, 18 mars
22 avril, 20 mai, 17 juin
Vendredi matin 9h30 à 12h30
Espace Rousseau – Grenoble centre 4 rue Jean-Jacques Rousseau 38000
10 octobre, 7 novembre, 5 décembre
16 janvier, 6 février, 13 mars
3 avril, 24 avril, 5 juin
chaque atelier peut être exploré indépendamment des autres
Un atelier : 40 € Tarif réduit pour une série de 9 ateliers : 315 €
Tarif réduit possible pour les étudiants et les faibles revenus.
**Pour une expérience d’apprentissage personnalisée et interactive, les groupes sont limités à 10 personnes. Une pre-inscription est nécessaire.
Barbara Ziegler, danseuse, improvisateur, praticienne certifiée de la Feldenkrais International Federation (Strasbourg 2000)
Je travaille dans le domaine du mouvement depuis plus de quarante ans.
J’apporte à ma pratique en Feldenkrais™une carrière en danse contemporaine et en improvisation, une pratique de yoga, de qi gong vietnamien et de méditation.
Pour enrichir ma pratique personnelle j’ai exploré le Mouvement Authentique et nombreuses autres approches somatiques: Rolfing, Technique Alexander, Body-Mind Centering, Continuum, Trager…).
Je suis fascinée par la recherche et l’amélioration du mouvement. Mon engagement dans ce processus a des effets durables sur ma santé globale, sensation de bien-être et ma façon d’être dans le monde.
J’aime créer un espace pour les personnes de tous âges et capacités peuvent apprendre et affiner l’art du mouvement.
Je prends plaisir à travailler dans des contextes divers :
Universités, studios de danse et de yoga, entreprises, le Centre de Lutte contre l’Isolement et de Prévention du Suicide, le service d’action sociale de Prémalliance, AGARO (Association Grenobloise d’Aide à la Recherche en Oncologie), Solexine (Association d’insertion sociale).
Moshé Feldenkrais, D.Sc.
La méthode Feldenkrais™ a été développée par le Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984).
Biographie complète sur www.feldenkrais-method.org/fr/archive/moshe-feldenkrais/Article du Dauphiné Libéré, Quaix-en-Chartreuse (38)
Publié le 15 septembre 2016, ledauphine.com, version PDF
En savoir plus sur la méthode Feldenkrais™
Sites en français :
- www.feldenkrais-method.org/fr/
- www.feldenkrais-france.org
- feldenkrais-education.com/cantal-feldenkrais/