Quand j’améliore la qualité de mes mouvements, j’améliore la qualité de ma vie.
La Méthode Feldenkrais™
La Méthode Feldenkrais™ est une approche douce à notre développement basée sur l’amélioration du mouvement et la cultivation d’attention. Elle nous permet de reconnecter avec nos capacités naturelles à se mouvoir, sentir, penser et ressentir avec plus d’aisance et de confiance.
Que nous souhaitons être plus à l’aise assis devant l’ordinateur, en marchant, en parlant à un ami, en se reposant ou en pratiquant une activité favorite, se mouvoir avec plus d’aisance rend la vie de tous les jours plus agréable.
Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984) a élaboré un processus d’apprentissage qui nous guide vers une prise de conscience accrue des habitudes auto-limitatives et nous offre les moyens de dépasser ces restrictions.
En améliorant la mobilité, la respiration et la flexibilité globale, un sentiment d’unité, d’apaisement et de vitalité émerge. Nous apprenons à calmer l’esprit, à réduire l’impact d’une douleur, à réagir différemment au stress.
Grâce à ce processus d’apprentissage, nous apprenons à mieux nous connaître, à mieux nous comprendre. Nous apprenons ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes afin d’améliorer la qualité de nos vies.
Cette approche est recommandée aux personnes de tous âges et de toutes capacités.
Témoignages des élèves de la méthode Feldenkrais™
Le Feldenkrais™ m’a permis de découvrir l’intelligence du corps, que tout est lié. C’est une technique qui m’a aidée dans les moments délicats de ma vie. —D.F., Psychothérapeute
C’est appréciable en vieillissant de s’apercevoir que je peux repousser mes propres limites et me redonner l’espoir d’améliorer mes facultés physiques. — R.G., Enseignant de Tai-Chi
Ce qui me semble essentiel, c’est cette qualité d’attention qu’elle développe en nous. L’exploration domine. J’y gagne en nuances et en choix.
Deux formes complémentaires :
- séances collectives: Prise de Conscience par le Mouvement™
- séances individuelles: Intégration Fonctionnelle ™
Toutes les activités sont appropriées aux personnes qui débutent, aussi bien qu’aux plus expérimentées.
J’accueille de nouvelles personnes toute l’année.
En savoir plus sur la méthode Feldenkrais™ et Barbara Ziegler
Séances individuelles de Feldenkrais™ à Grenoble
Intégration Fonctionnelle™
Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques à la personne. Des mobilisations délicates, précises, respectueuses du confort de la personne, génèrent progressivement les conditions propices à l’amélioration.
L’Intégration Fonctionnelle™ est largement reconnue pour sa capacité à traiter aussi bien les douleurs mineures que les tensions chroniques. Les personnes viennent également à la méthode Feldenkrais™ à titre préventif, pour rester mobiles et en bonne santé.
Si vous avez une question spécifique ou si vous êtes quelqu’un qui apprend mieux dans un cadre individuel, l’Intégration Fonctionnelle peut être la meilleure solution pour vous.
Séances sur RDV le mercredi et le jeudi
Tarifs des séances individuelles :
Séance ~une heure : 60 €
La Cours de Bien-être, 23 avenue Alsace Lorraine 38000 Grenoble
Séances collectives
Prise de Conscience par le Mouvement™
Le mouvement, guidé verbalement, est exploré en lenteur pour mieux sentir, en douceur pour apprendre à réduire les tensions, sources de fatigue, d’inconfort, de douleur. Au cours de la pratique le mouvement devient plus fluide et harmonieux.
Il n’y a pas de modèle à imiter ni de corrections imposées par le praticien/enseignant Feldenkrais. Plutôt que d’essayer d’apprendre la « bonne façon » de faire quelque chose, l’accent est mis sur l’apprentissage du mouvement approprié pour soi.
En tant qu’adultes, en prenant conscience de notre corps en mouvement, en observant les sensations, en explorant les alternatives, nous nous engageons activement dans la découverte de soi et l’amélioration.
Une ambiance de respect permet à chacun d’avancer à son propre rythme, selon ses besoins du moment.
La grande variété de mouvements proposée suscite la curiosité, rend l’apprentissage attrayant. La pratique est pleine de surprises, de défis et du plaisir de découvrir des façons nouvelles et inattendues d’apprendre.
Tous les niveaux d’expérience et de capacité sont les bienvenus.
Groupes hebdomadaires à Grenoble
Mardi 17 septembre : début des séances régulières
MARDI 12h30 – 13h45
Salle Résonances – Europole 22 avenue Doyen Louis Weil, 38000 Grenoble
Engagement annuel : 390 €
Engagement trimestriel : 150 €
Carte de découverte de 3 séances pour expérimenter la particularité de la Méthode Feldenkrais et la variété dans la pratique avant de s’engager: 25 € valable un mois (si vous vous inscrivez pour une année ou un trimestre, les 25 € seront déduits du tarif choisi).
Tarif réduit possible pour les étudiants et les faibles revenus.
2 ateliers mensuels à Grenoble 2024-25
Les ateliers permettent une expérience approfondie de nous-mêmes et de nombreuses façons de se sentir équilibré.
Les ateliers s’adressent aussi bien à ceux qui souhaitent découvrir le Feldenkrais™ qu’à ceux qui souhaitent approfondir et enrichir leur pratique.
Atelier mensuel, lundi matin 9h30 à 12h30
Espace Rousseau – Grenoble centre 4 rue Jean-Jacques Rousseau 38000
16 septembre
Apprendre à se mouvoir avec plus d’aisance- une expérience unifiante
14 octobre
Déjouer les tensions du cou et des épaules- la tête se libère
18 novembre
Des mouvements pour mieux respirer
9 décembre
Agir sur le confort des yeux et de la mâchoire
13 janvier
Au cœur des mouvements fluides – la souplesse des côtes
10 février
Une colonne plus souple
10 mars
Un plus grand confort en position assise
7 avril
Des ressources pour améliorer le sommeil
12 mai
Le bassin- rétablir l’équilibre et la force vitale
10 juin
Changer de position en toute sérénité – mouvement fluide à tous les niveaux
Atelier mensuel, mercredi matin 9h30 à 12h30
Salle Résonances – Europole 22 avenue Doyen Louis Weil, 38000 Grenoble
25 septembre
Apprendre à se mouvoir avec plus d’aisance- une expérience unifiante
16 octobre
Déjouer les tensions du cou et des épaules- la tête se libère
20 novembre
Des mouvements pour mieux respirer
11 décembre
Agir sur le confort des yeux et de la mâchoire
15 janvier
Agir sur le confort des yeux et de la mâchoire
12 février
Une colonne plus souple
12 mars
Un plus grand confort en position assise
9 avril
Des ressources pour améliorer le sommeil
14 mai
Le bassin- rétablir l’équilibre et la force vitale
18 juin
Changer de position en toute sérénité – mouvement fluide à tous les niveaux
chaque atelier peut être exploré indépendamment des autres
Un atelier : 40 € Tarif réduit pour une série complète : 350 €
Tarif réduit pour les 2 séries d’ateliers mensuels : 475 €
Tarif réduit possible pour les étudiants et les faibles revenus.
**Pour une expérience d’apprentissage personnalisée et interactive, les groupes sont limités à 10 personnes. Une pre-inscription est nécessaire.
Barbara Ziegler, danseuse, improvisateur, praticienne certifiée de la Feldenkrais International Federation (Strasbourg 2000)
Je travail dans le domaine du mouvement depuis plus de quarante ans.
J’apporte à ma pratique en Feldenkrais™une carrière en danse contemporaine et en improvisation, une pratique de yoga, de qi gong vietnamien et de méditation.
Pour enrichir ma pratique personnelle j’ai exploré le Mouvement Authentique et nombreuses autres approches somatiques: Rolfing, Technique Alexander, Body-Mind Centering, Continuum, Trager…).
Je suis fascinée par la recherche et l’amélioration du mouvement. Mon engagement dans ce processus a des effets durables sur ma santé globale, sensation de bien-être et ma façon d’être dans le monde.
J’aime créer un espace pour les personnes de tous âges et capacités pour leur permettre d’apprendre l’art du mouvement.
Je prends plaisir à travailler dans des contextes divers :
Universités, studios de danse et de yoga, entreprises, le Centre de Lutte contre l’Isolement et de Prévention du Suicide, le service d’action sociale de Prémalliance, AGARO (Association Grenobloise d’Aide à la Recherche en Oncologie), Solexine (Association d’insertion sociale).
Moshé Feldenkrais, D.Sc.
La méthode Feldenkrais™ a été développée par le Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984).
Biographie complète sur www.feldenkrais-method.org/fr/archive/moshe-feldenkrais/Article du Dauphiné Libéré, Quaix-en-Chartreuse (38)
Publié le 15 septembre 2016, ledauphine.com, version PDF
En savoir plus sur la méthode Feldenkrais™
Sites en français :
- www.feldenkrais-method.org/fr/
- www.feldenkrais-france.org
- feldenkrais-education.com/cantal-feldenkrais/